What is called Insomnia
Insomnia adalah sebuah gejala ketika kita merasakan kesulitan tidur, dan mempertahankannya. Terus pas bangun kita tetep fresh, padahal kualitas tidur kita sangat berkurang.
Penyebabnya macem-macem , bias karena depresi, punya ketakutan terhadap sesuatu, atau gara-gara life style yang kurang ok , misalnya : mengonsumsi makanan yang mengandung stimultan, atau minum kopi terlalu sering bias bikin kita mengidap INSOMNIA.
Tips yang membantu menyembuhkan insomnia yang kronis sekaligus,.
1. 1.. Mulai sekarang kita harus mengaur pola tidur sestabil mengkin. Tidur dan bangun diwaktu yang samasetiap harinya, walaupun hari libur. Biasakan menepati jadwal itu agar pola tidur nisa normal kembali. Yakin deh segala sesuatu yang dilakukan berulang-ulang bakal jadi kebiasaan.
2. 2. Mesti diingat terus, sebisa mungkin kita harus hindari minum kopi ataupun makan dan minum berkafein, dari sore sampai menjelang tidur.
3. 3.Olahraga secara teratur . tapi jangan berolahraga tepat sebelum tidur.
4. 4. Tinggalkan kebiasaan-kebiasaan yang kurang baik seperti merokok . soalnya kandungan nikotin yang ada didalam rokok termasuk stimultan.
5. 5.Hindari melakukan kebiasaan di tempat tidur seperti baca novel, main game, atau makan.
6. 6.Belajar yoga bias jadi pilihan yang oke. Soalnya kegiatan itu bias membentu kita rileks dan santai.
7. 7.Bikin kondisi kamar senyaman mungkin . kalau sudah bosan , bias diubah lagi sesuai seleramu.
semoga berhasiil !!
0 komentar:
Posting Komentar